हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं Things To Know Before You Buy

आज भारत में लाखों लोग हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से ग्रसित हैं और इस बात से परेशान रहते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। किन बातों से पहरेज करना चाहिए और किन बातों से नहीं। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बना सकते हैं और हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए निम्न खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। 

वैज्ञानिकों का कहना है कि हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेट करने वाली प्रणाली तापमान को कंट्रोल करने का कार्य करती है। जब हमारा ब्लड वेसेल्स फैलता है, तो इससे ब्लड फ्लो अधिक होने लगता है। ब्लड सर्कुलेट की रफ्तार जब बढ़ती है, तो इससे शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न होने लगती है। ऐसे में आपको अधिक गर्मी लग सकती हैं। वहीं, अगर ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाए, तो ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं होता है। ऐसे में गर्मी लगती है।

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तले हुए व मिर्च-मसाले वाले खाने से उच्च रक्तचाप में परहेज जरूर करें। ऐसा भोजन करने से रक्त का दबाव बढ़ जाता है।

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इनडाइजेशन यानी पाचन की दिक्कत: आइसक्रीम में फैट होने की वजह से पचने में ज्यादा समय लगता है। आमतौर पर इससे ब्लोटिंग, इनडाइजेशन की परेशानी हो जाती है। जल्दी नहीं पचने की वजह से रात में आइसक्रीम खाकर सोने से अच्छी नींद check here नहीं आती है।

पालक में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। और पोटेशियम सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जो बदले में हमारे रक्तचाप को कम कर सकता है।

सवाल: आइसक्रीम खाने से बच्चों की मौत कैसे हुई?

जवाब: आइसक्रीम खाने में ठंडी होती है। यह दांत दर्द के दौरान मुंह में होने वाली सूजन को कम करती है। साथ ही दांत निकलवाने के केस में ये खून रोकने के काम आती है। इसलिए डॉक्टर इसे खाने की सलाह देते हैं।

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पब मेड सेंट्रल के अनुसार खरबूजे के बीज में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की उच्च मात्रा पाई जाती है। इनका सेवन आंखों की रोशनी तेज करने के साथ-साथ मोतियाबिंद के खतरे को कम कर देता है।